ランド坂TT、3分18秒

ランド坂TT、1.35km、3分14秒

阿夫利林道TT、5.7km、18分55秒、174/184拍、76回転、241cal心拍は上がりきってないのに体は限界。 調子悪し。

坂の下から頂上登りきった後、平坦になって最後ちょこっと登る所までのタイム。距離は1.35km。1、3分34秒 2、3分44秒 3、3分39秒 4、3分38秒 5、3分42秒計5本。レストは折り返してくるまでの3分ほど。 心拍計は着け忘れたのでナシ。

固定ローラー:1時間31分、983cal今日はせっかく晴れたので、久々の外に走りに行こうかと思ったら山方面はどこも凍結してそうだし、海側は信号が多いし一人では走る気がしないので結局ローラー。ダラダラ一人で外走るなら固定の方が圧倒的に効率良いし。とい…