60分走

固定ローラー:1時間31分、983cal

今日はせっかく晴れたので、久々の外に走りに行こうかと思ったら山方面はどこも凍結してそうだし、海側は信号が多いし一人では走る気がしないので結局ローラー。

ダラダラ一人で外走るなら固定の方が圧倒的に効率良いし。という事で60分走。

･60分走(約4w/kg)、166拍/176拍、91回転、747cal

だいたい、4w/kgぐらいの出力を維持しながら心拍はLTレベルで最後の数分は少し上げて60分。

最近はワット換算表を参考にしてやってるけど、やはり細かい数値までは分からないからパワータップが欲しいなぁ。